Wybór odpowiedniej wody

Wybór odpowiedniej wody zależy od wieku, stanu zdrowia i stylu życia. Czyli jaka właściwie powinna być ta woda?

Oto kilka wskazówek:

DZIECI

0–12 miesięcy 👶

• Dla niemowląt, podstawą nawodnienia jest mleko matki lub, jeśli karmienie piersią jest niemożliwe, mleko modyfikowane.
• Jeśli jednak konieczne jest podanie wody (np. w czasie upałów lub przy infekcjach), zaleca się wówczas źródlaną wodę niskozmineralizowaną (<500 mg/l), by nie obciążać rozwijającego się układu moczowego.
• Można również spotkać się z zaleceniami, mówiącymi, że w przypadku dzieci poniżej 6 miesiąca życia woda powinna być dodatkowo przegotowana, aby wyeliminować ryzyko zakażeń.

Małe dzieci (1–3 lata) 👧👦

• W tym okresie woda powoli staje się kluczowym napojem w diecie. Wciąż zaleca się źródlaną wodę niskozmineralizowaną, która jest delikatna dla organizmu dziecka.

Przedszkolaki i dzieci w wieku szkolnym (4-12 lat) 🧑‍🦱👩

• Starsze dzieci mogą już korzystać z większej różnorodności wód od nisko do średnio zmineralizowanej (500–1500 mg/l), szczególnie w przypadku dużej aktuwności fizycznej, w ramach uzupełniania elektrolitów.
• Niektóre źródła odradzają również podawania wody gazowanej dzieciom w wieku szkolnym, ponieważ może podrażniać ich przewód pokarmowy.

Młodzież i dorośli 👨👩‍🦱

• Im bardziej aktywni fizycznie jesteśmy, tym częściej powinniśmy sięgać po wodę średnio i wysoko zmineralizowaną (>1500 mg/l), aby dać sobie szansę na uzupełnienie elektrolitów utraconych podczas wysiłku.
• Można spotkać się z opiniami, że woda gazowana wspomaga trawienie, ale nie jest wskazana przy problemach żołądkowych, takich jak refluks.
• Do codziennej hydratacji możemy również stosować wodę filtrowaną, najlepiej kupując dobrej jakości system filtrujący do domu lub mieszkania. Nowoczesne filtry często są zaopatrzone w jonizatory nasycające wodę minerałami w umiarkowanym stopniu, czyniąc ją zdrowym wyborem dla całej rodziny.